インビザライン矯正中に筋トレはできる？スポーツ中のドリンクにも要注意！

こんにちは！

神奈川県横須賀市安浦町にある、横須賀Sun&Ocean矯正歯科クリニックです。

インビザライン矯正は、従来のワイヤー矯正と比べて見た目が気になりにくく、日常生活への影響も少ないため、近年とても人気のある矯正治療です。しかし、実際に治療をはじめた方やこれからはじめようと考えている方からよくいただくのが、「マウスピース装着中に筋トレや運動をしても問題ないのか？」というご質問です。

また、トレーニング中によく飲まれるスポーツドリンクやエナジードリンクが、矯正中の歯やマウスピースにどのような影響を与えるのかも気になるポイントではないでしょうか。

そこで今回は、矯正専門医院の立場から、インビザライン矯正と筋トレ・運動の関係、さらに気をつけたい飲み物のことまで、わかりやすくお伝えしていきます。

治療をスタートする前に、正しい知識をしっかり身につけて、安心して理想の歯並びを目指していきましょう！

インビザライン矯正中の筋トレは基本的に可能です

インビザライン矯正では、透明なマウスピースを使って、少しずつ歯を理想的な位置へと整えていきます。マウスピースは自分で簡単に取り外せるため、従来のワイヤー矯正と比べて、食事や歯磨きがいつも通りしやすいだけでなく、運動時のストレスも少ないのが大きな魅力です。

さらに、インビザラインは金属のワイヤーやブラケットを使用しないため、運動中にお口の中を傷つけてしまう心配がほとんどありません。ワイヤー矯正の場合、スポーツ中に衝撃を受けて口の中を切ってしまったり、思わぬケガにつながったりするケースもありますが、インビザラインならそのようなトラブルを大きく減らすことができます。

このような特徴から、基本的にはインビザライン矯正中でも筋トレや運動は問題なく行えます。

ただし、トレーニングの内容によっては、注意が必要な場合もありますので、注意が必要です。

インビザライン矯正中の筋トレで気をつけること

インビザライン矯正中でも基本的に筋トレは可能ですが、場合によってはマウスピースや歯に思わぬ負担がかかることがあります。

ここでは、とくに注意して欲しいポイントを詳しくご説明します。

噛みしめによるマウスピースの破損に注意

筋トレ中、とくに高重量のトレーニングや強い負荷がかかる運動では、無意識のうちに歯をグッと噛みしめてしまう方が多く見られます。この強い噛みしめを、マウスピースを装着したまま繰り返してしまうと、マウスピースが破損したり、変形してしまう原因になることがあります。

マウスピースが破損すると、歯が正しく動かなくなり、予定通りに治療が進まなくなる恐れがあります。

また、変形したマウスピースを使い続けたり、噛みしめの力が歯に頻繁に加わると、歯や歯茎に余計な負担がかかり、矯正中の痛みや違和感、さらに顎への負担などのトラブルにつながる可能性もあります。

筋トレ中に力みやすい方や、日常的にハードなウェイトトレーニングを行っている方は、事前に担当の矯正医に相談することをおすすめします。

マウスピースの扱い方や運動時の注意点をしっかり理解しておけば、安心して矯正治療と筋トレを両立することができます。

スポーツドリンクやエナジードリンクの影響

トレーニング中によく飲まれる、スポーツドリンクやエナジードリンクにも注意が必要です。

これらの飲み物には糖分や酸が多く含まれており、マウスピースを装着したまま摂取すると、歯の表面が虫歯や着色のリスクにさらされることになります。

マウスピース内に飲み物が残った状態が続くと、歯のエナメル質が酸により溶けやすくなり、虫歯を引き起こす可能性があります。また、糖分によるプラークの蓄積や、マウスピース自体の着色・臭いの原因にもつながります。

基本的に、マウスピースを装着したまま飲んで良いのは「水」のみです。

スポーツドリンクやエナジードリンク、コーヒー、紅茶などの飲み物を飲む際は、必ずマウスピースを外してから飲むようにしましょう。

飲み終えた後は、できるだけ早く歯を磨く、難しい場合は口を軽くゆすいでから再装着してください。

装着時間の管理も忘れずに

筋トレとインビザライン矯正を両立させるためには、装着時間の管理も非常に重要です。インビザラインは、1日20〜22時間以上の装着が推奨されています。

筋トレの最中や前後にマウスピースを外した場合、そのままシャワーや食事を済ませ、気づけば長時間装着し忘れてしまうケースも珍しくありません。装着時間が不足すると、歯の移動が予定通りに進まなくなり、治療期間の延長やマウスピースの適合不良につながる可能性があります。

トレーニングと矯正治療を両立させるためにも、生活リズムの中にマウスピースの着脱と装着管理をしっかりと組み込むことが大切です。

じつは歯並びを改善することは運動機能にもメリットあり！

歯並びやかみ合わせは、見た目だけでなく、全身のバランスや筋肉の使い方にも大きな影響を与えます。

とくにスポーツや筋トレに取り組む方にとっては、かみ合わせの安定が身体のパフォーマンスや、ケガの予防に関わることもあります。

かみ合わせが乱れていると、身体の軸がブレたり、筋肉のバランスが崩れやすくなったりするため、結果的に力が出にくくなったり、トレーニング中の疲労がたまりやすくなったりすることがあります。

インビザライン矯正で歯並びやかみ合わせを整えることで、身体の重心が安定し、筋肉が本来の働きを発揮しやすい環境が整います。

実際、歯並びが改善することで姿勢やバランス感覚が良くなったという声も多く、スポーツや筋トレのパフォーマンス向上につながることが期待できます。

まとめ

インビザライン矯正中でも、筋トレや運動は基本的に問題なく続けられます。

ただし、強い噛みしめによるマウスピースの破損や、トレーニング中に飲むスポーツドリンク・エナジードリンクによる虫歯リスク、そして装着時間の管理には十分注意が必要です。

こうしたポイントをしっかり押さえ、正しい知識とちょっとした工夫を取り入れれば、インビザライン矯正と筋トレを無理なく両立することができます。

横須賀Sun&Ocean矯正歯科クリニックでは、患者様一人ひとりのライフスタイルや運動習慣に合わせて、安心して続けられる治療計画をご提案しています。

「歯並びも身体も理想を目指したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。矯正治療をサポートしながら、理想の健康づくりを一緒に応援します！